Já sentiu que está sempre a adiar coisas, a falhar prazos e a sentir a sobrecarga?
A procrastinação não tem uma única razão! Pode estar ligada a vários aspetos da sua personalidade e padrões de pensamento, como o perfecionismo, a autocrítica ou a baixa autoestima. Isso pode levar a um grande stress emocional, ansiedade e até sintomas depressivos.
Mas temos boas notícias! Apresentamos um guia prático para superar a procrastinação. Este livro oferece um programa de desenvolvimento e prática de 10 competências, repleto de dicas e exercícios que o irão ajudar a assumir o controlo da sua vida. O STOP Procrastinação! é flexível e adaptável às suas necessidades e disponibilidade! Pode seguir o programa nas 10 semanas sugeridas, dedicando uma semana a cada competência, ou pode praticar as competências ao seu próprio ritmo. Para cada competência são dadas informações úteis, exercícios de reflexão e escrita, além de exercícios de meditação.
Com orientações detalhadas e espaço para as suas anotações pessoais, este livro é perfeito para qualquer pessoa que queira finalmente vencer a procrastinação. É ideal para os leitores em geral, mas também pode ser valioso para psicólogos e terapeutas que procurem técnicas comprovadas para ajudar os seus pacientes.
Não perca mais tempo adiando a mudança. Comece hoje mesmo a trilhar um novo caminho em direção a uma vida mais produtiva e satisfatória!

Temas abordados:

· Procrastinação
· Terapias cognitivo-comportamentais
· Competências
· Lidar com pensamentos e emoções difíceis
· Ciclo da procrastinação
· Identificar as armadilhas da mente
· Autocompaixão e autocrítica
· Flexibilidade psicológica
· Ponto de escolha
· Desculpas da procrastinação
· Zona de conforto e de desafio
· Procrastinação ativa e passiva
· Motivação intrínseca e extrínseca
· Modelo triflex da flexibilidade psicológica
· Práticas de meditação
· Escada STOP
· Síndrome do impostor
· Movimentos de afastamento e de aproximação

· Público em geral
· Psicólogos
· Psicoterapeutas

Maria João Martins (Coord.)
Andreia Ferreira
Joana Martins
Marisa Marques
Sandra Xavier
Sofia Caetano
Alícia Marques

Psicólogas clínicas dos Serviços de Saúde e de Gestão da Segurança no Trabalho dos Serviços de Ação Social da Universidade de Coimbra.